运动有助于健康但也存在风险。随着北京冬奥会的成功举办和3亿人室内外运动的普及，关节运动损伤人数在逐年增加。若发生运动损伤，应进行及时正确处理，将其危害降至最低。针对运动损伤的特点及发生原因、如何预防运动损伤、运动损伤存在的治疗误区、如何正确处理才能更快地康复和重返运动从而避免后遗症的发生等常见问题，2023年3月28日上午，高分子物理与化学党总支特别邀请北医三院运动医学科主任医师江东教授到化学所作运动防护健康讲座，活动由党总支副书记王星主持。 

　　江东教授长期从事临床救治与科研教学，是我国著名膝关节与足踝运动损伤专家、北医三院运动医学科主任医师、博士生导师，兼任中华医学会科学普及分会关节修复学组常务委员、国家体育总局训练局备战2024巴黎奥运会医疗专家等。他在讲座中分别针对踝关节扭伤和膝关节损伤的原因、干预方法、紧急处理、功能锻炼等方面进行了详细的讲解和有效的互动。针对预防踝关节扭伤的常见问题，指出运动前要做好充分的热身准备活动；如果存在踝关节不稳情况，运动时可佩戴护具限制关节的过度活动，利用弹力带加强踝关节力量练习。当踝关节不慎扭伤后，正确的处置方式为冰敷、按痛点、腿抬高、少走路和妥善固定，后期再进行跖屈、背伸、内翻、外翻等活动度训练以及肌力和平衡功能康复锻炼。其次，针对膝关节扭伤应采用“Rice”原则，要通过休息（Rest）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）进行紧急处理，避免进一步损伤；后期预防和康复功能锻炼主要包括仰卧直腿勾脚尖上提、膝关节稳定性练习、股四头肌力量训练等并及时复查。最后，江东教授将运动防护与处理总结为均衡营养，及时补充；良好习惯，维持肌力；量力而行，谨慎选择；环境适宜，活动充分；动作规范，科学运动；劳逸结合，循序渐进。报告后，江东教授对到场师生提出的运动损伤常见问题进行了耐心的“问诊”，大家也纷纷表示受益匪浅。 

　　此次健康讲座得到了化学所各职能部门和所青促会的大力支持，高分子物理与化学党总支与实验室分工会将继续联合组织系列健康知识讲座，进一步提高大家的健康意识，引导师生养成科学健康的生活方式。

会议现场

　　高分子物理与化学党总支

　　2023年3月31日